1
_ پنیر(کلا لبنیات) تنها نخورید حتما با گردو(یا هر چی که فسفر داره)
2
_بعد از غذا سریع نخوابید چون عقل در این حالت ضایع میشه
3
_ناشتا مویز یا کشمش بخورید
4
_آب یخ نخورید بلکه آب سرد بخورید (یخ را در نایلونی تمیز گذاشته و آن را در آب بیندازید)
5
_ حتما از 4 مغز (گردو فندق پسته و بادام درختی)روزانه مصرف کنید
6
_هر روز چند آیه قرآن بخوانید تا کلام خدا شما را در همه جهت رشد دهد